Exercícios para as mais preguiçosas

 Olá meninas!
 O verão está aí e muitas de nós queremos perder uns quilos ou simplesmente tonificar o corpo!
 Se são preguiçosas (como eu) ou se não querem/podem entrar num ginásio o exercício físico tende a ficar um pouco esquecido.
 Como isso não pode nem deve acontecer, reuni alguns exercícios que podem fazer em vossa casa, no conforto do lar. Tudo o que precisam é de força de vontade, alguns minutos e uma garrafa de água!

 Que tal? Vão experimentar? :)

Beijinhos

Um novo começo - Dieta (redução alimentar)

 

Olá meninas!

 Durante toda a minha vida tenho tentado mil e uma dietas mas acabo sempre por desistir delas e desmotivar-me. Ter força de vontade é muito difícil para mim e uma das coisas que me faz desistir rapidamente é não começar a ver logo resultados.

 Não sou nenhuma especialista no assunto mas sei que as melhores dietas são as mais demoradas pois se perdermos peso gradualmente não vai ser por um dia de asneiras que vamos ganhar tudo de novo (como acontece com as dietas radicais) e daí demorar para ver resultados.

 Assim sendo, desta vez decidi começar de novo porque preciso mesmo de perder peso, sentir-me melhor comigo mesma, sentir-me mais bonita e (principalmente) mais saudável. Enchi-me de coragem e motivação e comecei uma redução alimentar, acompanhada de exercício físico.

 Sim leram bem. Não é uma dieta mas sim uma redução alimentar. O que vou fazer é comer um pouco de tudo mas comer melhor. Cortar em doces, fritos, gorduras e apostar na fruta, legumes e água, sem deixar de fazer refeições "normais": vão ser apenas mais saudáveis.

 Segundo os nutricionistas, é a coisa mais saudável a fazer quando se quer perder peso! Comer um pouco de tudo, em pequenas quantidades e mais vezes ao dia é muito melhor do que saltar refeições e fazer dietas "malucas" que podem comprometer o nosso bem-estar e saúde.

 Claro que convém aliar a isto o exercício físico para queimar as gorduras e preparar bem a mente para nunca desistir.

 Estou a pensar fazer vários posts sobre o meu novo plano, com dicas para todos os que também querem perder peso ou simplesmente melhorar o seu estilo de vida bem como actualizar-vos dos meus progressos. Como disse, não sou nenhuma especialista mas talvez possa ajudar e para quem está a tentar perder peso também podemos sempre motivarmos-nos umas às outras! O que acham?

Beijinhos <3

O que devemos ter sempre na mala

Olá meninas!

 Com a vida agitada que tenho levado desde que entrei na universidade já me deparei com várias situações em que desejava ter estado mais prevenida para elas. Posto isto, decidi criar o meu próprio "kit de sobrevivência" que anda sempre comigo na mala. Já dizia o ditado: mulher prevenida vale por duas!

 Eu sou daquelas que adora andar com tudo e mais alguma coisa na mala, sinto-me mais segura assim! Decidi partilhar com vocês algumas coisas que muitas de nós devíamos ter sempre na mala e por vezes esquecemos-nos de tal.

 Eu gosto de organizar a minha mala por bolsinhas, é tudo mais fácil de encontrar por isso eu tenho uma bolsinha para uma coisa, outra bolsinha para outra e por aí adiante. É uma boa dica para quem usa malas grandes e não gosta de ficar meia hora à procura de uma única coisa.

 Numa das minhas bolsas eu gosto de ter produtos de beleza que me são essenciais. Não gosto de trazer toda a minha maquilhagem na mala mas há coisas que eu não conseguia viver sem:

• Espelho. Qual é a mulher que consegue enfrentar um dia sem ter um espelho na mala? 
• Hidratante labial. Eu tenho tendência a ficar com os lábios muito secos e gretados por isso não saio de casa sem um. Acho que também é algo indispensável para todas até porque usar um batom com os lábios secos fica péssimo!
• Amostra de perfume. Eu adoro usar perfume mas sou uma esquecida e às vezes com as pressas de manhã esqueço-me de meter perfume. Ter uma amostra de perfume (que conseguem na sephora facilmente) é muito útil.
• Elásticos. Gosto de ter sempre alguns elásticos comigo. Nunca se sabe quando vou estar com calor e querer atar o cabelo ou quando uma amiga pode precisar.
• Batom/Lipgloss. Normalmente ponho o batom ou o lipgloss que estou a usar naquele dia para poder retocar.
• Escova. Aconselho a ter sempre uma escova na mala. Andar despenteada não é nada agradável! Existem muitas escovas compactas para levar na mala e algumas já trazem espelho.

  Noutra bolsa levo aquilo que chamo um verdadeiro "kit s.o.s"! 

• Comprimidos. Tenho comprimidos para tudo e mais alguma coisa. Já me aconteceu ter uma dor de cabeça e não ter nada à mão que me ajudasse a passar ou então as terríveis dores menstruais que aparecem sem avisar!
• Pensos rápidos. É um essencial. Podemos fazer um corte acidentalmente ou aqueles sapatos novos fazerem umas simpáticas bolhas nos pés. 
• Agulha e linha. Ok, podem pensar que é exagerado, eu também pensava até ao triste dia em que tive um não tão agradável acidente envolvendo roupas e um buraco. Pois. Acontece a todas e quando menos esperamos! Nesse dia só queria ter ali uma agulha e linha e a partir daí ando sempre precavida!
• Higiene feminina. O "amiguinho" de todos os meses por vezes aparece sem ser convidado e é muito mau não ter nada connosco nessas situações... 
• Lima. No caso de uma unha se partir.

 Estas são algumas das coisas que gosto de ter comigo quando vou para a faculdade ou quando estou um dia inteiro fora de casa. Algumas têm mais utilidade do que pensamos!

 E vocês? O que é completamente essencial trazer convosco?

Beijinhos

Como organizar o estudo

 Com a mudança do secundário para a faculdade notei que os meus métodos de estudo nos quais confiava antigamente já não me serviam. Vi-me obrigada a exigir mais de mim e por isso a mudar a minha forma de organizar o meu tempo e o meu estudo, de forma a poder corresponder melhor às dificuldades impostas.
 Como tal, decidi partilhar aqui algumas dicas que vos podem ajudar a aproveitar melhor o vosso estudo e a obter melhores resultados. 

• Gere bem o tempo! Por vezes mais vale uma hora de estudo bem aproveitada do que três horas a olhar para os livros sem fazer a mínima ideia do que se está a fazer ou com a cabeça noutro lugar. É uma dica clássica mas, de facto, mais vale estudar pouco tempo de cada vez e descansar a mente com pequenas pausas do que forçar o cérebro a interiorizar tudo e ficarmos cansados, o que resulta num mau aproveitamento.
• Afastar de distracções! Outra dica clássica mas que, por vezes, não lhe damos a devida atenção. Televisão, telemóvel, computador... Tudo isso é para ser afastado! O truque é ter no local de estudo apenas o material essencial e nada mais.
• Ter interesse. Por vezes torna-se difícil (eu sei por experiência própria!) mas quando encontramos algum interesse na matéria que estamos a estudar tudo se torna mais fácil. Lê bem e reflecte. Se calhar não é assim tão aborrecido quanto parece. Se nos interessarmos pelo tema vamos ter curiosidade em saber mais e o que estamos a estudar fica-nos gravado na memória com muito mais facilidade.

• Não decorar. Esta regra é fundamental! Decorar coisas leva ao esquecimento e à tão temida branca na altura dos testes. Compreender o que estás a estudar é a melhor solução!
• Por a preguiça de lado. Esta é a minha maior dificuldade. Admito que sou preguiçosa por natureza e por vezes nem apetece pegar nos livros quando podia estar no computador ou a jogar! É aqui que entra a nossa força de vontade. Temos de estabelecer prioridades. O que é mais importante? Uma diversão momentânea ou uma boa nota no teste que se avizinha? Vencer a preguiça e conseguir alguma motivação pode parecer complicado mas não é impossível.
• Ler e resumir. Eu gosto de resumir a partir dos livros que leio. Seja a computador, seja em papel, é uma boa maneira de apreender a matéria. Sublinha as partes mais importantes, faz esquemas e tenta fazer um bom resumo, que não seja demasiado denso e que contenha apenas o que é essencial. 

• Confiar em nós mesmos. Eu sou por natureza uma pessoa muito negativa e tenho sempre tendência para entrar em pânico com o medo de falhar. Com a experiência fui dando conta de que essa atitude não leva ninguém a lado nenhum. Se tivermos mais confiança em nós é logo caminho andado para ter melhores resultados, não só nos estudos mas como em tudo na vida.
• Ter uma agenda. Pode facilitar muito termos um lugar onde apontar as datas dos testes e dos trabalhos. Também podes fazer um plano para o dia, definir o que pretendes fazer ao longo desse dia e organizar o tempo que estará destinado ao trabalho e ao lazer.

 E pronto. Por agora é tudo. Não é nenhum "guia milagroso" nem é nada de novo ou entusiasmante. São apenas pequenas dicas de alguém que também está a estudar. Não sou uma aluna brilhante mas sei que quando o meu estudo é melhor organizado consigo obter melhores resultados. Espero que tenha ajudado alguém!

Beijinho!